隨著年齡增長，你是否發現健康檢查報告上的數字開始悄悄改變？

血脂偏高、血壓逐漸上升、 血糖控制不如以往，甚至偶爾覺得思緒不如年輕時靈活、容易疲勞、注意力下降。

其實，這些 變化並非一夕之間形成，而是長期生活習慣與身體老化等因素累積的結果。
尤其隨著年齡增 長，身體的代謝與生理機能也可能逐漸改變。加上工作忙碌、外食比例高、缺乏運動及睡眠不 足，都可能影響健康。

因此，除了規律運動與均衡飲食外，補充關鍵營養素，也是現代人健康 管理的重要一環。

健康管理從每天飲食開始： 
高血壓、高血糖、血脂異常被稱為「三高」，與心血管健康息息相關。
雖然三高的形成原因很多 ，但不良的飲食型態往往是重要因素之一。 

營養師的健康守則：飲食調整與關鍵營養補充
 一、多攝取深綠色蔬菜與全穀類
1.全穀類相較精製穀物含有更多膳食纖維、維生素B群、維生素E。 
2.全穀類通常具有較高的膳食纖維含量，有助於增加飽足感，並有利於血糖與整體熱量 攝取的管理。 
3. 以全穀類取代部分精製澱粉，可以減少高度精製碳水化合物的攝取，搭配蔬菜、深海 魚類、適量堅果類有益心血管與代謝健康。

 二、控制鈉含量與精緻糖
 ●減少加工食品的攝取，降低鹽分與糖分，對於穩定血壓與血糖至關重要。 
除此以外現代人的飲食中常見植物油及加工食品來源的Omega-6脂肪酸，而富含Omega-3的 深海魚攝取相對不足，
因此可透過飲食增加Omega-3脂肪酸的來源。


 EPA與DHA皆屬Omega-3多元不飽和脂肪酸，
其中EPA與心血管健康相關，而DHA則是大腦 及視網膜的重要脂肪酸，與大腦發育及視網膜健康有關。 

近年來，多項研究指出，適量攝取EPA與DHA，有助於維持三酸甘油酯濃度、支持心血管健康 ，同時也能協助調節生理機能。
對於希望做好健康管理的熟齡族群而言，Omega-3已成為相當 重要的日常營養補充。 

不過，並不是所有魚油都一樣。除了EPA、DHA含量與比例之外，原料來源、純化技術及品質 把關，更是挑選魚油時不可忽略的重點。 
好的魚油，關鍵在原料與品質 市面上的魚油產品琳瑯滿目，但真正影響品質的，是從原料開始的每一道製程。
來自挪威的 EPAX，擁有超過 180年的海洋精煉工藝，長期專注於高品質Omega-3原料的研發與製造。
憑藉深厚的海洋技術經驗，從原料篩選、精密純化到品質控管，每一個環節都遵循嚴格標準，以 確保魚油的純淨度、穩定性及品質。 
 


健康是送給自己與家人最好的禮物 健康從來不是等到身體出現警訊才開始重視，而是每天累積的小習慣。
從均衡飲食、規律運 動、充足睡眠，到適量補充高品質Omega-3，每一步都是為未來的健康打下基礎。
尤其隨著年 齡增長，更應該主動管理循環健康、維持思緒靈活與日常活力。