營養師破解：市售蔓越莓汁、果乾糖分過高。
教大家看懂不同蔓越莓產品差異與有效劑量

 市面上許多私密處相關的保健品都含有蔓越莓，那想預防私密處問題喝市售蔓越莓汁或是果乾可以嗎？

很多人以為只要有吃蔓越莓相關產品就有幫助，但其實挑錯產品，效果可能和你想像的不一樣

地雷 1：只看「蔓越莓萃取物」毫克數，沒看 PACs 含量

首先！蔓越莓真正受到關注的成分是A型前花青素（PACs），並非所有蔓越莓產品都含有足夠的有效成分。
若產品沒有標示前花青素（PACs）含量，會較難確認是否能攝取到足夠的關鍵成分呦～

地雷 2：有標示 PACs，卻沒寫產品含多少毫克PACs及建議量

地雷 3：把蔓越莓汁或果乾，當成蔓越莓補充品

 

其次一般市售蔓越莓汁為了適口性，通常會添加大量糖分，熱量高、有效成分不明確容易踩到高糖地雷。蔓越莓果乾也是同樣道理，果乾製作過程會使前花青素含量降低，且市售果乾同樣會額外加糖～ 因此蔓越莓果汁及果乾不等同於蔓越莓保健品！

在挑選產品的過程可以參考以下幾點:

🌟確認是否標示前花青素（PACs）含量：比起單純標示蔓越莓萃取物幾毫克，更重要的是了解實際含有多少PACs～研究指出，每日補充至少36 毫克 PACs，能更有效幫助女性做好日常私密防護，維持全天候的清爽與健康環境。

⚠️需特別注意蔓越莓萃取物含量並不等於PACs 因此在挑選產品時記得要看A型前花青素含量呦！

🌟選擇標示清楚的原料來源：具有完整原料資訊、檢驗報告或專利來源的產品，品質相對更有保障。

🌟搭配女性益生菌效果更完整：

蔓越莓中的PACs有助於降低細菌附著於泌尿道上皮的機會，而女性益生菌則有助於維持私密處菌叢平衡，兩者搭配更能從不同角度守護女性健康～

營養師小總結：

保健食品不是吃越多越好，而是要挑對成分、補充足量關鍵營養。
下次看到蔓越莓產品時，別忘了先看看有沒有標示PACs含量，再決定要不要入手唷！