龍寶寶降臨！產後調養3階段

龍在華人世界是吉祥的象徵，因此不少人都想在2024龍年生個龍寶寶，從懷孕到生產的過程中得耗費大量的體力及生理上的多種不適，甚至許多媽媽產後仍有使不上力、水腫、胃口不佳或是體弱氣虛…等困擾。

因此「坐月子」可說是女性調節身體的黃金時期，而月子餐的飲食大致可為三階段，除了要注意飲食營養均衡，料理中不乏會加入食補中藥，中藥選擇需依照調養階段及個人體質，才不會不小心補過頭！讓身體更加不適，以及中藥材的安全性，選擇通過合格檢驗，才能在哺育寶寶的過程中給予充分的營養。

產後補養三階段 月子餐飲食指南

產後調養 飲食三階段

 

【第一階段】產後1~10天

產後調養三階段 月子餐飲食指南

◆調養重點：排惡露、傷口修復、促進泌乳。

◆飲食建議：此時身體正在排出惡露，以平補、清淡易消化料理為主，適合喝魚精、虱目魚湯、鱸魚湯、排骨湯、雞湯等。

※注意事項：避免加麻油、酒、人參。

 

【第二階段】產後11~20天

◆調養重點：補血養氣、顧筋補腎、促進泌乳。

◆飲食建議：身體機能逐漸好轉，但依然容易腰酸背痛，料理中宜加入紅棗、黃耆、當歸、杜仲等平/溫補藥材，料理成藥膳鱸魚湯、黑豆杜仲燉雞湯。

※注意事項：可吃少量麻油料理，燥熱體質建議避開。

 

【第三階段】產後21~30天

產後調養三階段 月子餐飲食指南

◆調養重點：健脾顧胃、調整好體質、增強免疫力。

◆飲食建議：體力開始恢復，可以開始吃較為熱補的料理，如何首烏骨雞、麻油雞、麻油腰花、麻油鱸魚湯…等。

※注意事項：此階段可以開始吃含米酒的料理，如果是哺乳媽媽須注意米酒含量，建議餐後兩個小時再進行哺乳，避免影響到寶寶。

 

【漢方魚精，讓營養補充更有感】

漁悅上桌 Dr. Fresh 漁悅精淬 常溫魚精 石斑魚精

「漁悅精淬 漢方養氣石斑魚精華」為你的健康加油打氣！

嚴選龍膽石斑魚精華與通過歐盟美國有機認證的漢方草本(枸杞/紅棗/當歸/黃耆)，是市售唯一添加有機漢方的複方魚精，含多種人體必需胺基酸，富含膠原蛋白重要組成的脯胺酸能有助關鍵潤滑、天門冬胺酸參與身體重要代謝路徑，能增加體力、使精神旺盛。

市面上的魚精多分為單方及複方兩大類，就豐富營養多元性及食養的概念，複方更面面俱到，每包60ml份量適中，不會造成媽媽飲食上的負擔，且低鈉低熱量，可滿足產後需清淡飲食的需求。

溫和平補的有機漢方草本，適合各種體質(中性/熱性/寒性)的媽媽，可幫助產後修復。

◆枸杞：含維生素B群、有機酸，有助維持能量正常代謝、消化道機能。

◆紅棗：含β-胡蘿蔔素、多醣體，能增進黏膜健康。

◆當歸：含當歸多醣，可調整體質、活絡循環。

◆黃耆：含有支持循環上有助益的葡萄糖醛酸、及有助於紅血球形成的葉酸。

「漁悅精淬」通過SGS檢驗合格，無重金屬、無農藥、無賀爾蒙殘留，讓媽媽和寶寶的健康安心無虞，不只能作為日常營養品補充，也能入菜烹調成藥膳料理，讓食材風味與營養更昇華。

●建議每日飲用1~2包，媽媽和家人都能一起喝，可以增強體力、促進食慾、活絡循環好氣色！成為媽媽與家人們的溫暖應援！

 

 

【月子餐必吃海味】▼

漁悅上桌 Dr. Fresh 海鮮月子餐 月子飲食 海鮮料理

【漁悅精淬 漢方養氣石斑魚精華】▼

漁悅上桌 Dr. Fresh 漁悅精淬 常溫魚精 石斑魚精